21-1-30235 Pilates für Einsteiger: Rücken- und Beckenbodentraining

Training nach Pilates vernetzt die Beckenbodenmuskulatur mit der von Bauch, Hüfte und Rücken wodurch auch die tief liegenden Muskeln trainiert werden. Der Rücken wird gestärkt und Ihr Körper kommt in eine ideale, aufrechte Haltung. Durch das praktische Üben lösen sich Gelenkblockaden und Verspannungen, Sie verbessern Ihre Körperwahrnehmung, Beweglichkeit und Koordination. Pilates bringt den Körper in Balance und Ihre Bewegungen werden harmonischer. Die konzentrierte Ausführung der Übungen erfordert Aufmerksamkeit und steigert so das Körperbewusstsein.
Beckenbodentraining mit Wahrnehmungs-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen ermöglicht, diese Muskelgruppe im Alltag jederzeit aktivieren zu können. Ein kräftiger Beckenboden schützt vor Blasen- und Gebärmuttersenkung sowie Inkontinenz. Insbesondere zum Thema Beckenboden erhalten Sie umfangreiche Informationen, z. B. was genau ist der Beckenboden und wozu ist er überhaupt gut? Wie kann ich ihn spüren? Wie kann ich ihn aktivieren? Wie kann ich meine Blase trainieren?
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Socken, Gymnastikmatte (soweit vorhanden)